Achtsamkeit

Im Alltagsleben richten wir weniger als 40 % unserer Aufmerksamkeit
auf die Gegenwart.
Beim Autofahren beispielsweise, oder wenn wir eine Wegstrecke
zu Fuß gehen, oder bei Routine-Aktivitäten lassen wir
unserem Denken freien Lauf.
Das führt dann zu Grübeln über die Vergangenheit, oder
besorgtem Denken über die Zukunft, oder zu
gedanklichen Selbstgesprächen.
Wer stattdessen seine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart
bündelt, stellt ein stärkeres Empfinden von Glück
und Lebensfreude fest.
Er entwickelt einen klaren, stabilen Geist, der es ihm erlaubt,
auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit
der Kraft seiner inneren Ressourcen
verbunden zu sein.
Im Einzelnen hat das verschiedene Auswirkungen:
▪ Ein klareres Verständnis bezüglich seiner selbst und
hinsichtlich des eigenen Lebens.
▪ Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen zu finden.
▪ Beruhigung und Stabilisierung des Geistes: Nicht mehr von
Gedankenströmen „aufgefressen“ werden.
▪ Sich psychisch-emotionalen Belastungen, Stresssituationen
und widrigen Lebensumständen besser gewachsen fühlen.
▪ Mit sich selbst geduldiger zu sein und sich besser zu
akzeptieren.
▪ Weniger ängstlich, seltener deprimiert zu sein.
▪ Impulskontrolle zu entwickeln: Weniger oft aufbrausend zu
reagieren.
▪ Negative Emotionen in sinnvolle Kanäle lenken zu können.
▪ Selbstbestimmter und selbstbewusster handeln zu können.
▪ Freundlich, aber bestimmt Grenzen zu setzen.
▪ Mehr Gleichgewicht, Stabilität, Souveränität und
Lebensfreude zu entwickeln und diese auch angesichts
schwieriger Situationen oder Lebensumstände beizubehalten.
Quelle: https://dfme-achtsamkeit.de/was-ist-achtsamkeit-wirkung/

Hier einige empfohlene Videos zu diesem Thema

Eckhart Tolle: Staying present

Youtube Video: Staying present

Ned Phillips: The Power Of Now (TED Talk)

Youtube Video: The Power Of Now

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